Исследовательский проект «Гаджеты и сон: как синий свет экранов влияет на качество отдыха»
Автор: Буссел Мария Денисовна, Четырко Эвелина Ромуальдовна
Место работы/учебы: МБОУ "ИТ Гимназия "Юнона" г. Волгодонска, Ростовская область, 10 класс
Научный руководитель: Охрименко Наталья Ефимовна, учитель химии
Аннотация
Цель работы: изучить механизм воздействия синего света от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров на выработку гормона мелатонина и экспериментально проверить его негативные эффекты на структуру сна.
Задачи:
- Изучить научную литературу о физиологии сна: что такое циркадные ритмы и какую роль играет гормон мелатонин.
- Исследовать механизм воздействия синего света коротковолнового диапазона на выработку мелатонина и подавление сонных ритмов.
- Разработать методику эксперимента для проверки гипотезы.
- Провести анкетирование среди одноклассников/сверстников для выявления привычек использования гаджетов перед сном и субъективной оценки качества их сна.
- Провести натурный эксперимент.
- Проанализировать результаты анкетирования и эксперимента, сопоставить их с выдвинутой гипотезой.
- Сформулировать выводы о подтверждении или опровержении гипотезы.
- Разработать практические рекомендации для сверстников по использованию гаджетов для сохранения качественного сна.
Актуальность темы обусловлена стремительным ростом экранного времени среди людей всех возрастов и накоплением научных данных о негативном влиянии синего спектра излучения на здоровье. Особую тревогу вызывает нарушение естественных циркадных ритмов, ведущее к хроническому недосыпанию и снижению когнитивных способностей у школьников и взрослых.
Гипотеза исследования: использование цифровых устройств с ярким свечением экрана непосредственно перед сном оказывает статистически значимое негативное влияние на скорость засыпания и субъективное качество сна.
Методы и методики: в ходе работы использовались теоретические (анализ и синтез научных публикаций) и эмпирические методы исследования. Практическая часть включала анкетирование по шкале сонливости и оценке качества сна среди учащихся пятых, восьмых, десятых классов, а также учителей.
Практическая значимость заключается в разработке конкретных рекомендаций по гигиене сна и правилам использования цифровых устройств в вечернее время, которые могут применяться в образовательной и просветительской деятельности для сохранения здоровья нервной системы.
Сроки работы над проектом: ноябрь 2025г. — апрель 2026г.
Результаты
В ходе выполнения индивидуального проекта на тему «Гаджеты и сон: как синий свет экранов влияет на качество отдыха» была достигнута поставленная цель: мы исследовали механизм влияния синего света на сон и экспериментально проверили его негативные эффекты.
Гипотеза о том, что синий свет экранов негативно влияет на качество сна и скорость засыпания, полностью подтвердилась.
Практическая значимость работы заключается в том, что результаты анкетирования и эксперимента наглядно демонстрируют проблему сверстникам. Простые рекомендации из Главы 5 могут быть использованы любым подростком для улучшения качества своего сна без полного отказа от любимых устройств.
Содержание работы
Автор предпочел не показывать работу на сайте.
Дата публикации работы: 04.05.2026
Добавить комментарий