Научно-исследовательский проект «Влияние коротковолнового излучения экранов электронных устройств на латентность сна и субъективную оценку его качества»
Автор: Савкина Карина Максимовна
Место работы/учебы: МБОУ «ЦО №2 имени Короленко В.Г.», г. Ногинск, Московская область, 11 класс
Научный руководитель: Маныч Людмила Андреевна, учитель биологии
Аннотация
В современном мире использование смартфонов и планшетов перед сном стало массовой привычкой. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что нарушает естественные ритмы сна и бодрствования. Однако до сих пор недостаточно изучено, как именно длительность использования гаджетов влияет на скорость засыпания и субъективное восприятие качества сна в повседневных условиях.
Гипотеза: вечернее применение электронных устройств со светодиодными экранами увеличивает время засыпания и снижает его субъективную оценку.
Цель работы — установить характер этого влияния.
Для её достижения решались следующие задачи: анализ научной литературы по проблеме; разработка методики сбора данных (анкетирование, хронометраж); проведение эксперимента с участием 8 добровольцев и статистическая обработка полученных результатов; формулировка практических рекомендаций.
Методологическая база включает теоретический анализ, эмпирическое лонгитюдное наблюдение и статистические методы обработки данных.
Практическая значимость состоит в разработке конкретных советов по цифровой гигиене сна для школьников и их родителей.
Срок выполнения проекта — один год.
Результаты
1. В ходе экспериментального исследования установлено, что вечернее использование электронных устройств с LED-экранами (смартфонов, планшетов) оказывает статистически значимое негативное влияние на параметры сна. При переходе от стандартного режима использования к режиму с ограничениями (отказ от гаджетов за 2 часа до сна или использование фильтров синего света) среднее время засыпания (латентность сна) сократилось на 14 минут (с 35 до 21 минуты). Субъективная оценка качества сна по 5-балльной шкале улучшилась в среднем на 1,1 балла (с 3,0 до 4,1). Статистическая достоверность изменений подтверждена парным t-критерием Стьюдента (p < 0,001). 2. Цель исследования достигнута в полном объеме. Все поставленные задачи решены. 3. Выдвинутая гипотеза полностью подтверждена полученными эмпирическими данными и результатами статистического анализа. 4. Новизна исследования заключается в комплексном подходе: в отличие от лабораторных работ, эксперимент проводился в естественных условиях жизнедеятельности респондентов, что повышает экологическую валидность результатов. Впервые в рамках школьного проекта проведено раздельное измерение объективного параметра (время засыпания) и глубокой субъективной оценки качества сна, что позволило получить целостную картину влияния коротковолнового излучения. Предложенный подход может быть тиражирован в других учебных заведениях для мониторинга цифровой гигиены учащихся. 5. Актуальность работы обусловлена тотальной цифровизацией и массовой привычкой использования гаджетов перед сном, особенно среди подростков. Практическая значимость результатов высока: разработанные рекомендации по цифровой гигиене сна (введение «цифрового комендантского часа» за 1,5–2 часа до сна, обязательное использование фильтров синего спектра, соблюдение режима затемнения спальни) могут быть внедрены в образовательных учреждениях в рамках программ здорового образа жизни, а также использованы родителями и школьными психологами для коррекции поведенческих привычек учащихся с целью улучшения их успеваемости и общего самочувствия.
Содержание работы
Автор предпочел не показывать работу на сайте.
Дата публикации работы: 20.09.2026
Добавить комментарий