Исследовательская работа “Модификационная изменчивость организма под влиянием физических упражнений”
Автор: Сайдулаев Дени Александрович
Место работы/учебы: МОУ СОШ №2, г.Звенигород, Московская область, 11 класс
Научный руководитель: Логунова Юлия Александровна, учитель биологии
Аннотация
Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры общества и каждого человека в отдельности. В настоящее время нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со спортом и физической культурой.
В последние годы все чаще упоминается о физической культуре не только как об автономном социальном факте, но и как об устойчивом качестве личности.
Исторически физическая культура формировалась под влиянием потребностей общества в физической подготовке молодого поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем, по мере эволюции систем воспитания и образования физическая культура становилась базовым видом культуры, которая формирует двигательные умения и навыки. Физическая культура должна сопровождать человека в течение всей его жизни. Физической культурой и спортом в нашей стране занимаются всего8-10%населения, в то же время в экономически развитых странах мира этот показатель достигает 40—60 %. Значение физкультуры и спорта в жизни человека значительно увеличилось в последние десятилетия. Спорт и физкультура существенно влияют на состояние организма в целом, на психику и статус человека.
Цели:
- Цель-всестороннее, гармоническое развитие организма человека.
- Развитие физических качеств основных-силы, быстроты, ловкости, выносливости.
- Укрепление здоровья организма человека.
- Подготовка к профессиональной деятельности.
- Воспитание морально-нравственных, духовных черт личности человека.
- Отвлечение от негативного влияния улицы и чрезмерного увлечения компьютера, телевизора.
Задачи исследования.
- изучить материал данной темы по дополнительным литературным и Интернет-источникам;
- провести эксперимент над своим телом при с помощью физических упражнений;
- познакомиться с ролью физической культуры в жизни человека, её влиянием на здоровье людей. Прийти к соответствующим выводам.
Актуальность работы: коммуникации и техника развиваются с каждым днём. Растущее поколение всё меньше обращает внимание на своё здоровье, предпочитая пассивное время провождение за гаджетами.
Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности. Специальные исследования показали, что основной причиной низкой успеваемости у 85% учащихся общеобразовательных школ является слабое здоровье, а ведь от общего состояния здоровья и физических возможностей человека во многом зависит память, внимание, усидчивость и результативность умственной деятельности.
Наибольший интерес для нашего исследования представляет влияние физических упражнений на здоровье и формирование физических качеств обучающихся. Однако, как показывает проведённый анализ педагогических исследований и образовательной практики, существует противоречие между:
– предъявляемыми требованиями ФГОС НОО и недостаточным уровнем сформированности и развития физического здоровья у учащихся.
Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт общепризнанные материальные и духовные ценности общества в целом и каждого человека в отдельности. Не случайно все последние годы все чаще говорится о физической культуре не только как о самостоятельном социальном феномене, но и как об устойчивом качестве личности. Тем не менее, феномен физической культуры личности изучен далеко не полностью, хотя проблемы культуры духа и тела ставились еще в эпоху древних цивилизаций.
Результаты
Физическая культура может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь укрепления духовного и физического здоровья.
Таким образом, приходим к выводам:
• на современном этапе развития цивилизации эмоционально-психические нагрузки и резко пониженная физическая активность отрицательно влияют на здоровье;
• систематические занятия физической культурой необходимы для развития своих духовных и физических качеств и подготовки к полноценной взрослой жизни;
• каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное в процессе трудовой деятельности выполнять необходимый объём работ;
Обратим внимание на некоторые моменты пользы занятий физической культуры:
• необходимость занятий физической культурой и спортом существует на протяжении всей жизни человека, хотя и явный результат их воздействия возможно бывает заметен не сразу, по крайней мере мы не всегда осознаем, что дает нам физическая культура и спорт;
• значимость физической подготовленности человека, обусловлена и проявлением нового времени, хотя хорошая физическая форма ценилась вовсе времена, однако на данном этапе развития общества, физическая подготовленность принимает более важное значение;
• сейчас, когда стране нужна хорошая рабочая сила, которая способна была бы помочь ей возродиться, восстановить и поднять уровень экономики, все большее значение отдается физической форме и здоровью работников;
• занятие физической культурой и спортом дает человеку не только чувство физического совершенства, но и придает ему силы и
формирует его дух. Поднимает уровень моральных качеств человека, что так необходимо нынешнему обществу. Колоссальное значение принимает физическая культура в жизни человека, когда она воздействует на него с разных сторон, она и формирует его моральны качества, дух, и воздействует на него физическое состояние. « В здоровом теле - здоровый дух». А значит и
новый подход к жизни и работе, новые достижения в жизни и работе. Вот эффект физической культуры в государственном масштабе.
Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и частотой сердечных сокращений.
Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза (дегенерация суставных хрящей).
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
Рекомендации:
1. Заниматься упражнениями и спортом не только ради здоровья, но и для радости от активности.
2. Перед упражнениями делайте разминку, чтобы расслабить мышцы.
3. Делайте регулярно, разнообразите их программу.
4. Начинайте из не большого количества упражнений, постепенно увеличивая их.
5. Делайте упражнения в спортивном костюме.
6. После упражнений хорошо помыться, или принять душ.
7. Не занимайтесь упражнениями сразу после приёма пищи, своё меню складывайте по правилам правильного питания.
8. Не забывайте, что нужно вдосталь спать.
9. Откажитесь от табака и алкоголя.
10.Не занимайтесь упражнениями, если чувствуете себя не очень здоровыми.
11.Контролируйте свою спортивную форму.
12.С намерением контролировать своё развитие в спорте, заведите дневник своих достижений и упражнений.
Содержание работы
Если прикрепленный файл не отображается, перегрузите, пожалуйста, страницу
Загрузка...
Перезагрузить документ 
Открыть в новой вкладке Дата публикации работы: 01.03.2021
Добавить комментарий